50 ans l'âge idéal pour se remettre au sport

Il n'est plus à prouver que l’activité physique est l’un des premiers atouts d’une bonne qualité de vie.
Aujourd'hui, il ne s’agit plus seulement de vivre plus longtemps, mais bien de vivre "longtemps et mieux", de bien vieillir.

 Salle de Fitness - Cours seniors - Guyancourt

Et pour vivre mieux, plus on vieillit, plus il faut bouger. La pratique d’une activité sportive pour les plus de 50 ans, c’est une meilleure qualité de vie et l’assurance de conserver son autonomie plus longtemps. Moins on sollicite son corps plus vite on vieillit! Ainsi la pratique sportive est préventive!



Entrons dans les détails : il se passe quoi à 50 ans?
Bien évidemment, il ne se passe rien le jour de nos 50 ans. Notre corps change au fil du temps et chacun le ressent plus ou moins tôt.

Pourtant nous ressentons tous les effets du temps qui passe par paliers : moins bonne récupération après s'être couché tard, prise de poids, douleurs chroniques, douleurs nocturnes, moins de souplesse, raideurs articulaires ou musculaires, moins de force, perte de masse musculaire, relâchement tissulaire, moins d'énergie, moins de libido, moins bonne vue, moins d'envies, moins bonne récupération à l'effort, aux émotions, aux soucis...
Tout ça fait partie du vieillissement naturel.

Alors quoi? Faire du sport changerait les choses?
OUI, FAIRE DU SPORT CHANGE TOUT!
Oui, chaque fois que nous croisons quelqu'un qui "ne fait pas son âge", c'est quelqu'un qui fait du sport régulièrement...

Oui, faire du sport c'est : moins de risques de maladies chroniques, moins d’ostéoporose chez les femmes, moins de cancers chez les actifs que chez les sédentaires... Voici une petite liste, non exhaustive, des bénéfices du sport sur la santé à partir de 50 ans...

> La pression artérielle - Un sport d’endurance peut limiter, voire stabiliser l'augmentation de la tension artérielle.
> Le cholestérol - Plus vous bougez, plus vous luttez contre les risques cardio-vasculaires, justement, en augmentant le taux de « bon » cholestérol.
> Le diabète - Avec l’âge, on est plus exposé au risque de diabète dit "de maturité". Avec l'exercice, le glucose est mieux absorbé par les cellules, ce qui diminue d’autant la quantité d’insuline nécessaire.
> Les coronaires - Quand on vieillit, les risques d’infarctus grave, sont moins importants que lorsque l’on est plus jeune, parce qu’avec l’âge se créent des petites artères coronaires collatérales qui multiplient les possibilités d’approvisionnement en oxygène, au niveau des cellules cardiaques. Et plus vous bougez, plus ces petites artères supplémentaires se développent
> Le surpoids et l'obésité - Pratiquer un sport empêche de prendre du poids.
> L'ostéoporose - Les études le montrent, la densité osseuse augmente avec l’activité physique. L’os a tout simplement besoin d’être sollicité pour se solidifier et se consolider. Ainsi l’exercice physique ralentit la déminéralisation des os.



Cette liste est plus longue que notre article, mais il serait dommage de ne pas terminer avec l'élément essentiel de la pratique sportive : faire du sport c'est exercer sa volonté sur soi-même, rester le capitaine du bateau, avoir la main sur sa santé et sa forme et entretenir une complicité avec son corps.

Et cette sensation rend heureux !
Oui, en faisant du sport on sécrète des endorphines. Ce sont quasiment les "hormones du bonheur".
Oui, une heure de sport donne le moral.
Serait-ce la clé pour bien vieillir ?

Vous avez plus de 50 ans ?
Quel sport choisir ? Quel sport privilégier ? Les activités de Fitness offre une variété de disciplines et de façons de les pratiquer.
Contactez-nous, c'est notre métier de vous conseiller...
La salle de Fitness The Machine ...>>

La Kettlebell

#TheMachine, fidèle à son souhait de proposer une offre originale, vous invite à découvrir la #KETTLEBELL en cours débutants, intermédiares ou confirmés.

Un drôle de nom pour un accessoire vieux comme le monde !
La Kettlebell est un accessoire d’entraînement russe datant du XVIIIe siècle.  L’entraînement avec les kettlebell associe un effort cardio et musculaire. Excellent pour gagner en endurance, en explosivité et en force, c'est pourquoi de nombreux athlètes de sport de combat l'ont intégré dans leur préparation physique.

#CoursdeKettlebell.
Renforcement musculaire par un travail d’explosivité, de gainage et de puissance musculaire avec un poids. La séance dure en général 35 à 40 min (hors échauffement et étirements)...

Tout savoir sur nos cours collectifs ...>>

Le sport après 40 ans

Commencer une pratique sportive après 40 ans ?

Reprendre le sport après 40 ans ?

Il n'y a pas d'âge pour démarrer ou reprendre une activité sportive. Et il y a beaucoup de raisons pour s'y mettre ou s'y remettre au fil de la vie. 

Souvent après 40 ans, on éprouve l'envie de penser à soi et à sa santé, comme un besoin de "reprendre la main" ! Retrouver sa ligne, diminuer le stress de la vie quotidienne, prendre du temps pour soi sont des motivations légitimes. 

C'est sans compter que le sport favorise le sommeil, aide l’organisme à lutter contre les infections et les virus, donne de l’énergie, améliore les capacités cardio-vasculaires.

Ancien sportif ou débutant ? Voici quelques conseils à ne pas négliger pour un entraînement optimisé. Après 40 ans, notre corps a évolué, il a changé, il a déjà traversé des étapes, a encaissé des blessures... 

Sachez qu'un bon sportif, même en devenir, se doit d'être à l'écoute de son corps et d'adapter son entraînement... Si à 40 ans on est proche de 30 ans, on l'est aussi de 50, et la condition physique peut être très variable d'un individu à l'autre...

Le bon sport est celui qui vous convient, à vous. Choisissez un club qui propose les disciplines classiques mais qui est aussi ouvert aux disciplines qui "montent". Vous profiterez ainsi d'équipements modernes et d'entraîneurs sans cesse formés aux nouveautés.

Faire ce que vous voulez faire est un bon objectif, mais "accepter de faire d'abord ce que vous pourrez" vous permettra de faire durer votre entraînement dans le temps. 

Faites ce que vous pouvez faire, compte tenu de votre emploi du temps. Un club qui ouvre tôt et ferme tard vous offrira la souplesse dont votre agenda a besoin.

Trouver "son" club. Le bon club est celui dans lequel vous vous vous sentirez rapidement "chez vous", pris en charge par un professionnel, à votre aise dans un environnement sain, propre, beau, bien équipé...

Que se passe-t-il avec le temps dans le corps ?

Nos muscles et nos tendons raccourcissent. Nos os se fragilisent. Nous récupérons moins vite, Nous sommes plus exposés aux blessures...

Il faudra donc privilégier l'échauffement, un travail cardio-vasculaire progressif, mais aussi se muscler, s'assouplir, travailler la coordination, l'équilibre, la récupération... En clair il va falloir varier votre pratique sportive !

Le #CrossTraining entraînement dit "croisé" (qui mélange et alterne différente disciplines) est très intéressant pour commencer le sport ou le recommencer parce-qu'il varie les filières énergétiques et les groupes musculaires travaillés.

Vous aimez soulever des poids ? Vous allez aussi bouger en endurance. Vous aimez pédaler ? Vous allez découvrir les pompes et l'espace musculation. En épiçant les entraînements, vos routines vont s'enrichir et vous ferez des progrès sans vous en apercevoir, et des efforts adaptés à vos capacités !

Ainsi le Cross-training est très adapté à la reprise sportive du #senior

Oui, après 40 ans on est "senior" en pratique sportive !

C'est là qu'arrive LA bonne nouvelle : le saviez-vous : plus on vieillit plus on est endurant ? Oui, beaucoup de champions seniors en course n'avaient jamais chaussé une paire de chaussures de sport avant leur 40ème anniversaire

Mais ce sera le sujet d'un prochain article !

Venez découvrir nos équipements, confiez-nous votre entraînement, vous ne le regretterez pas !

The Machine, salle de Fitness Musculation Cross training... >>

Joe Chau-Van pose ses valises à TheMachine

#JoeChauVan
is BACK!!

C’est le grand retour :)

Joe Chau Van et Sonia Trembowicz, après une pause convalescence, se fixent un nouveau challenge et de nouveaux objectifs.














Ils s'expliquent :
"Nous avons décidé de poser nos valises dans notre nouveau temple #TheMachineFitnessClub 

A l’heure du fitness low cost et du sport libre service, "The machine" a fait le pari de miser sur un concept premium haut de gamme :

- machines dernier cri
- studio cryothérapie
- studio fitness
- studio cross-training
- saunas infrarouges
- soins bien-être
- massages

Et pour couronner le tout, une équipe de passionnés au service de la forme et du bien être.
Nous sommes vraiment fiers d’apporter notre contribution dans ce magnifique projet."

Merci à eux, Bien sur. Joe est un super athlète avec une très belle histoire. Il coach une équipe de pro il nous a choisi et nous en sommes fiers. Il va énormément nous apporter sur la partie diététique. Nous allons à terme développer un coaching sur le sujet.
Nous le savons, 70% du résultat sportif se trouve dans notre assiette.
Joe et Sonia sont à l'image de la plupart de nos adhérents, dans la convivialité et la détermination. C'était important pour nous de poursuivre notre "construction" dans cette voie...

To be continued :) à The Machine Fitness Club ..>>

TRX Suspension Trainer ça dépote !

#TRX Suspension Trainer quand le poids du corps en mouvement remplace la machine et les haltères

Un système de sangle qui s'accroche partout, en salle ou en extérieur, et permet un entraînement simple et très efficace, idéal pour améliorer sa force, sa stabilité générale et le renforcement des muscles longs et profonds. Il s’adresse à tout type de public et de morphologie et offre un nombre infini d’exercices possibles.

Le #TRX Suspension Trainer est l’unique équipement d’entraînement qui utilise la gravité et le poids du corps pour effectuer des centaines d’exercices. Vous gardez le contrôle sur la difficulté du challenge pour chaque exercice, car vous pouvez tout simplement ajuster la position de votre corps pour augmenter ou réduire la résistance.

Un ENTRAINEMENT complet

AGILITÉ et SOUPLESSE

Une BELLE MUSCULATURE

Les bénéfices sont nombreux
Un entrainement rapide qui sollicite tout le corps
Très efficace pour obtenir une puissante ceinture abdominale
Augmente l’endurance musculaire

Des athlètes professionnels aux personnes âgées, le #TRXSuspensionTrainer convient à tous, quel que soit votre niveau de fitness et votre âge...

 Salle Fitness The Machine Guyancourt

Votre salle The Machine est ouverte de 

7h à 22h du lundi au vendredi

8h à 19h le samedi

9h à 14h le dimanche

Studio Fitness ...>>
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Récupération ...>>

Le sport avant d'aller travailler

 Studio Cryothérapie

Et vous, le sport au réveil, ça vous tente ?
Faire du sport le matin, pourquoi ?
Faire du sport au réveil est idéal. Mais, pourquoi ? La réponse est simple : le matin, le taux de cortisol est élevé, ce qui permet de consommer un maximum d’énergie. En pratiquant à une heure matinale, vous allez brûler rapidement les mauvaises graisses.

#UnePêcheDenfer ? Le sport le matin a des effets sur toute la journée. Oui, tôt le matin, votre corps va plus facilement sécréter de la dopamine mais aussi des endorphines, ces hormones qui favorisent la bonne humeur, rendent plus réactif et productif. Les endomorphines augmentent et améliorent la concentration et la créativité jusqu'à 10 heures après la sécrétion.

#UnMétabolismeBoosté ? Oui, parce-qu'on continue à brûler des calories, même après la séance. Vous dormirez mieux le soir et serez en pleine forme le lendemain. 

#UnMeilleurSommeil ? Selon une étude rapportée par US News, les personnes qui se lèvent tôt pour faire du sport dorment mieux que celles qui en font le soir. 

#UnEntraînementPlusEfficace Tous ceux qui s'entraînent le matin le savent : une fois en route, le matin on a envie de manger du lion !

 Musculation dès 7h à Guyancourt

#DesSoiréesPourFaireAutreChose
Encore un argument : pendant la journée, beaucoup d'impondérables peuvent perturber votre agenda et vos bonne résolutions, vous obligeant à annuler votre séance de sport du soir. Démotivation, verre entre collègues, problèmes de nounou, déjeuner trop lourd, etc. Autant d'excuses toutes aussi valables les unes que les autres. Si on y va le matin, l'effort est derrière nous et on peut profiter de sa journée et soirée tranquillement.
Plutôt tentant, non ?

Votre salle préférée ouvre à 7h, profitez-en ...>>
Salle Musculation Guyancourt ...>>

Ashtanga Vinyasa Flow Yoga à Guyancourt

L'#ashtanga, le yoga dynamique

Club de Fitness - Cours de yoga

Pour chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité, venez essayer le yoga ashtanga, #Yoga très prisée en Occident. Une méthode idéale pour tous ceux qui ont de l'énergie à revendre.

Le yoga, discipline millénaire de l'Inde, est considéré comme une gymnastique de santé, destinée à harmoniser le corps et l'esprit. Différentes formes ont été élaborées au fil du temps. L'ashtanga est une forme de yoga dynamique et physique. 

Aujourd'hui, l'Occident redécouvre cette pratique. Cette méthode combine force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. 

Le principe est simple : la séance débute par des salutations au soleil, suivies d'une "guirlande"  de postures que l'on effectue en synchronisant son souffle au mouvement, pour se terminer une heure et demie plus tard sur de la relaxation.

#Respiration #sérénité 

#souplesse #tonicité

Contacter le club The Machine Fitness pour des infos sur les cours de YOGA ...>>